一个月饼的热量高达800卡路里 建议少量购买或多
发布时间:2020-10-01 15:58

在穆日期间,你的饮食中很容易有过多的盐、油和糖。专家建议,无论是外出就餐还是在家做饭,在享受美味的同时,要注意减少盐、油、糖的摄入。尤其是在外面吃饭的时候,要少吃或者不吃油炸食品。也可以要求餐厅做饭时少放油、盐、糖;出国旅游时,建议大家以热食为主,不吃变质食物,杜绝食物长期存放。此外,为了有助于预防和控制新冠肺炎的肺炎疫情,降低因围桌吃饭而导致疫情传播的风险,建议许多人使用筷子和勺子来实践分餐的新饮食习惯。这样就可以消除很多传染病的传播风险,这也是家人、亲人、朋友之间互相尊重、互相关心的表现。同时,要养成良好的卫生习惯,如戴口罩、饭前饭后洗手等。

主管编辑:柳岩(EN004)

节日期间,餐桌上有花蜜相伴。然而,过量饮酒与许多疾病有关,这会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和一些癌症的风险。因此,专家表明,如果你不能在假期停止饮酒,建议你必须控制饮酒量,停止酗酒。成年男性一天消费的酒类酒精含量,成年女性不超过25克,儿童、青少年、孕妇、哺乳母亲等特殊群体和各种疾病患者不超过15克。

在假期,你也可以和家人朋友一起在户外散步,以确保你可以有足够的体育锻炼来实现你的健身目标。同时,也要注意根据自己的年龄和健康状况,保持适量的体育锻炼。

月饼是中秋节不可缺少的传统食品。而一个普通的蛋黄莲子糕(200克左右),油脂10克以上,糖50克,热量高达800卡。成年人平均每天需要消耗1800-2200卡路里,这意味着一个月饼提供的热量是或超过一顿晚餐的需要。因此,专家建议,人们应该消除每次月饼的数量,就像购买月饼和购买少量一样;有控糖需求的人可以选择甜味剂代替蔗糖月饼,消除糖分摄入;吃饭的时候,你可以把一个月饼分成小块,和亲朋好友一起分享,既消除了热量摄入,又分享了亲情和友情。很多人吃月饼的时候喜欢和饮料混在一起。建议首选白水、茶、无糖或无糖饮料。

在国庆节,家人团聚和家庭聚餐几乎是中秋节必不可少的。另外,还有月饼“福”。如果不注意,可能会摄入过多高盐高脂高糖的食物,不仅会导致“逢年过节胖三斤”,还容易导致急性胃肠炎和心脑血管疾病的高发。那么假期怎么吃的又好又健康呢?中国预防医学会渐康分会、中国预防医学会慢性病防治分会、中国预防医学会食品卫生分会专家宣布《“合理膳食康健双节”团结提示》。特别要提醒大众,月饼的脂肪和糖分含量高,一个月饼的热量高达800卡路里。

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